Egészség – Szabadság – Boldogabb Élet

Terminátor képzés 3.

2017. december 4., hétfő

 

 

A jelenben lenni..

 

A mai "leckében" folytatjuk a kommunikációval kapcsolatos vonalat.


Ma egy olyan gyakorlatban alkalmazható tippet olvashatsz, amivel hatékonyabbá teheted a kommunikációdat az élet sok területén. Legyen szó akár üzleti tárgyalásról, családi beszélgetésről, gyermeknevelésről, munkahelyi kapcsolatokról, baráti beszélgetésekről, ez a tipp segítségedre lehet, hogy a kommunikációd másokkal hatékonyabb, eredményesebb lehessen.
Ez egy hatalmas témakör, bőven lehetne miről írni, viszont ezt a módszert akár már ma estétől alkalmazni tudod a kommunikációd hatékonyabbá tételéhez.

 

 

 

 

Amikor másokkal beszélsz, akkor vagy szeretnél átjuttatni nekik egy gondolatot úgy, hogy az valóban meg is érkezzen hozzájuk, vagy szeretnéd megérteni teljesen a másik személyt, - attól függően, hogy a kommunikációt küldő vagy fogadó oldalán vagy.
Vegyük azt az oldalt, amikor szeretnél egy gondolatot átjuttatni valakinek, például egy üzleti tárgyalás során.

Van egy elképzelésed, egy üzleti terved, vagy bármely más olyan gondolatod, amit szeretnél átadnik úgy, hogy ez a másik személy valóban meg is értse. Ráadásul szeretnéd, hogy valóban az menjen át és olyan formában, amit mondasz, nem pedig valami más.
Az, hogy ezt meg tudd tenni, nagymértékben azon múlik, hogy te magad mennyire vagy itt a jelenben.


Mit értek ez alatt, hogy itt a jelenben?
Azt, hogy nem a gondolataidban, nem valahol máshol, hanem ténylegesen ITT. Mind időben, mind térben, - teljes valódban itt.


Ha a beszélgetés közben félig-meddig máson gondolkozol, emlékképeket vagy más elképzelt dolgokat nézegetsz a fejedben, jár az elméd mindenféle dolgon, akkor ez nem fog menni. Ugyanis ilyen esetben nem passzol össze az, amit mondasz, és amit gondolsz.

 

 

 

 


Mondod a másiknak a találkozó támáját és közben azon gondolkozol, hogy „milyen jó lenne most a tengerpaton üldögélni és pihenni” vagy azon, hogy „el ne felejtsem elintézni a ezt meg azt" ... Esetleg eszedbe jutnak a tegnapi film különböző jelenetei, vagy más egyéb emlékképek...

Vajon mi csapódik le ilyenkor őbenne?

Nézzük csak meg!
Helyezkedjünk most a kommunikációt fogadó, azaz a hallgató szerepébe..

Valószínúleg veled is volt már olyan, hogy valakivel beszélgettél, az illető mondott neked valamit és te azt érezted, mintha mást mondana, mint amire gondol?
Milyen érzés alakult ki benned ekkor? Valószínűleg nem túl jó.
Bizalmatlanságot szül, bezárkózik az ember, távolságtartóvá válik, nem szívesen beszélget tovább, olyan érzése lesz, hogy a másik nem őszinte, nem megbízható, nem becsületes, stb.

Most visszahelyezkedve abba a szerepbe, amikor te igyekszel mondani valakinek valamit..
Más ugyanúgy megérzi, ha miközben beszélsz hozzá, máshol járnak a gondolataid. Nem fogja tudni, hogy min gondolkozol, csak azt fogja tudni, érezni, hogy valami nem stimmel, és ezért elkezd bezárkózni. Talán már tapasztaltad te is ezt.


Mindez akkor lesz számodra igazán kézzelfogható, ha csinálsz egy egyszerű próbát.
Ténylegesen próbáld ki a következőt: Próbálj meg egyszer úgy beszélgetni valakivel, hogy közben semmire nem gondolsz. Egyáltalán semmire. Egyetlen egy gondolatod se legyen közben, hanem teljesen a másik személyre figyelj és hozzá beszélj.
Ezt ténylegesen próbáld ki!
Elárulom, hogy nem lesz könnyű feladat... A gondolatok, és az emlék- és fantáziaképek maguktól beúsznak a tudatodba.

 

Azért lenne jó, ha ezt valóban kipróbálnád, mert akkor fogod majd igazán felismerni, hogy milyen sok gondolat és kép kavarog a tudatodban, miközben másokkal próbálsz beszélni, de olyan régóta van ez már így, hogy már fel sem tűnik neked.
Így aztán jelentős mértékben tudnál a kommunikációd hatékonyságán és eredményességén javítani azzal, ha valahogy, valamilyen módon meg tudnád oldani, hogy amikor beszélsz valakihez, akkor teljesen ki tudd üríteni az elmédet és semmilyen gondolat ne legyen benne.

De hogyan tudnád ezt elérni, vagy legalább közelíteni ehhez valamekkora mértékben?

 

Erre adom igazából a tippet:
Létezik egy egyszerű módszer, amit bárki alkalmazni tud, és nem igényel semmi különös képességet. Ha napi szinten végeznéd, akkor 2-3 hét alatt már jelentősen javulna az a képességed, hogy a beszélgetés közben kevesebb gondolat legyen az elmédben és több figyelmed legyen a másik személyen, amikor beszélsz vele.

Ez a módszer mindössze annyi, hogy minden este lefekvés előtt elmész 20-30 percet sétálni úgy, hogy közben alaposan megfigyeled a környezetedet. A lényeg az, hogy alaposan a környezetet figyeld meg! Ne beszélgess közben, ne gondolkozz dolgokon, ne zenét hallgass és ne csinálj semmi mást, minthogy sétálsz, és amik mellett elsétálsz, azt nagyon alaposan megfigyeled.
Ha szerencsés vagy és természet-közelben élsz, mindenképp arra sétálj! Nézd a hulló falevelet, a felhőket, az állatokat és fókuszálj csak arra, amit épp nézel.
De természetesen városban is megteheted ugyanezt.. a házak, az emberek.. minden ami utadba kerül, megérdemli a csak neki járó fókuszt.

 

 

 

Ez az egyszerű kis gyakorlat lecsendesíti az elmédben zajló gondolatokat és képeket, és kitisztítja a fejed. Jelenbe jössz, javul az érzékelésed, nyugodtabb leszel, és utána éjjel jobban alszol.
Ha pedig ezt napi szinten megcsinálod, akkor néhány nap, vagy esetleg néhány héten belül azt fogod észrevenni magadon, hogy úgy tudsz majd kommunikálni másokkal, hogy jobban tudsz figyelni rá, kevesebb gondolat kavarog benned és jobban át fog menni a másik embernek az, amit mondasz.

Ha egy csoportban minden egyes munkatárs napi szinten végezné, akkor 2-3 héten belül egy kommunikációjában hatékonyabb, és ezáltal eredményesebb csoportot kapnánk eredményül.
Akár a mi csoportunk is lehetne ez :)

Hát vágjunk bele és induhatnak az esti fókusz-séták!